ملخص كورس تعلم كيف تتعلم – جــ 1

يعد كورس تعلم كيف تتعلم من أهم الكورسات الموجودة على الانترنت

يعتبر هذا الكورس الثاني علي منصة كورسيرا و يضم 5 مليون متعلم من حول العالم!

يقدم ملخص هذا الكورس:

ما هو التعلم
التسويف و علاجه
ما هي الذاكرة ؟
نصائح حول تحسين الذاكرة
نظرية التقطيع
نصائح عامة للدراسة

تعلم كيف تتعلم – ما هو التعلم

يحدث اتصال بين اثنين من الخلايا العصبية داخل الدماغ البشري عند تلقي أي معلومات جديدة
وإذا تم نسيان المعلومات ، فهذا يعني أن المجتمع قد انقطع!
لتقوية الارتباط ، يجب عليك تكرار الرسالة على مدار فترة زمنية حتى يتم تعزيز الارتباط

هناك طريقتان للتعلم

وضع التركيز

وضع التركيز هو الوضع الذي تستخدمه عند التركيز على مهمة

إن نمط حل مشكلة أو التفكير في مشكلة ، والتركيز عليها وعدم الالتفات إلى أي شيء آخر ، يكون تحت سيطرة الشخص.

عندما تكون في وضع التركيز في الصورة ، فإن المصدات هنا قريبة جدًا من بعضها البعض بسبب وضع التركيز لمهمة واحدة!

نمط الانتشار – تعلم كيف تتعلم

أما بالنسبة للنمط  الانتشار فيمكن للشخص أن يتحكم به ، فالأفكار تنشأ من تلقاء نفسها من خلال تكوين الدماغ ، إلى جانب وجود عنصر إبداع.

في وضع التفكير المتشعب ، يمكنك رؤية الأشياء في سياق أكبر ، كما ترون في الصورة ، الكثير من الأفكار لا نزعجها أنفسنا ، على عكس الوضع المركّز ، إنها إرادتنا ، فقط نركز على المهمة.

(لكن لا يمكننا أن نكون في نفس الموقف في نفس الوقت!)

كيف يمكنك الدخول الي وضع ال Diffused Mode ؟

انسجام تام بعيدًا عن الضوضاء … بمفردك.

قبل النوم مباشرة ، يمكنك الحصول على الكثير من الأفكار في هذا الوقت بالذات ،
إنها لفكرة جيدة أن تقوم بتسجيل هذه المعلومات ، لأنك ربما لن تتذكرها.

التعلم عن النوم

لا تقتصر عملية نومك على إراحة جسدك وتجهيزه لليوم التالي!

أثناء نومك ، ينظم دماغك المعلومات في ذاكرتك ويستخرج منها معلومات مفيدة. يحدث هذا عندما تبحث عن شيء ما قبل أن تنام ، وعندما تستيقظ ستندهش من مدى ثباتك في تذكر المعلومات.

هذا يشرح لك النوم ولكن عقلك لا يفعل!

أحيانًا عندما تستيقظ تجد الإلهام والحلول لمشاكلك! يشرح هذا كيف يعمل الدماغ البشري على حل هذه المشاكل ، وتنظيم المعلومات ، وتصفية المعلومات التي يتم امتصاصها ، وكل ذلك أثناء النوم!

لذلك ، من المهم جدًا الحصول على قسط كافٍ من النوم لتجاوز جميع مراحل النوم والسماح للدماغ بالعمل.

تعلم كيفية التعلم: التسويف وعلاجه

يعاني معظم الناس من التسويف ، والتسويف هو التسويف ، والتسويف لا يفعل ما هو مطلوب!
بمعنى آخر ، افعل كل شيء باستثناء المهمة المطلوبة

وهذا لأنني أشعر أن عبء القيام بهذه المهمة ثقيل ، فأنا كسول ، أو أخشى ألا تكون نتيجة هذه المهمة جيدة!

عندما تماطل ، تشعر أن شيئًا ما معلق فوق رأسك. إنه في الواقع في رأسك. عندما يحدث شيء سيء حقًا ، فإن جزءًا من دماغك يسمى القشرة الانعزالية ، “تحت جمجمتك”

القشرة المعزولة

يتم تنشيط العزلة عندما تكون في حالة ألم وتؤذي عاطفيًا.

إن العزلة الجسدية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بجسمك ، وهذا هو سبب شعورك بالداخلي. لكن من المدهش كيف ينفجر هذا الشعور بالعزلة عندما تفكر في فعل شيء لا تريد القيام به

ولكن بمجرد أن تبدأ في التعامل مع المهام التي كنت تتجنبها ، فسوف تستقر لحسن الحظ. عندما تترك قشرتك المعزولة ذلك ، ستشعر بتحسن.

الدكتورة باربرا لديها الحل ، تقنية بومودورو!

في الثمانينيات ، اخترع الإيطالي فرانشيسكو سيريلو تقنية بومودورو لمساعدة المماطلين.

(بومودورو تعني “طماطم” بالإيطالية)

يقسم المهام إلى أجزاء صغيرة في فترات زمنية تسمى بومودوروس

مدة كل فصل 25 دقيقة ، وبعد 25 دقيقة يمكنك أخذ استراحة لمدة 5 دقائق لمكافأة نفسك

ثم استمر في العمل

ما يميز هذه النظرية أن عقلك سوف يشجعك أن تعمل حتي تمضي ال 25 دقيقة و تحصل علي 5 دقائق الراحة التي يحبها عقلك!

أنت الأن قد خدعت عقلك الذي يحب الراحة

ستدرس أو تعمل أو اياً كانت المهمة المطلوبة سوف تتشجع للعمل ل 25 دقيقة فقط !

هيا إنها 25 دقيقة فقط و سنحصل عي 5 دقائق راحة! و التي يمكنك فعل أي شئ في هذه الفترة

استنشاق الهواء، تحريك قدميك، الأستماع الي موسيقاك المفضلة و غيرها من النشاطات السريعة !

للمزبد من التفاصيل حول هذه النظرية من هنا

كتبه / معاذ تامر عبد الخالق .

إقرأ أيضًا لنفس الكاتب من هـــــــــــــــــنا